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健康饮食 八项注意
部门:膳食中心 撰稿人:李向春 时间:2018-09-25 20:24:10 阅读次数:

注意一:食物多样,谷类为主:食物多样化,营养全面,各类粗粮低脂利于消化和健康。

注意二:多吃蔬菜、水果、薯类:此三类富含植物纤维与维生物等人体不可少的微量元素。

注意三:每天坚持吃奶类、豆类食品:该类食品蛋白质含量高,且易于人体吸收,可增强人体免疫力。

注意四:常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉:白肉较红肉健康,但也需要适量。过多吃肉尤其是肥肉、荤油对身体是负担,易导致心血管疾病,特别是盛夏。

注意五:饮食与体力活动要平衡:生命在于运动,但运动与膳食搭配要相适宜,否则会有反效果。

注意六:吃清淡少盐:盐含钠高,过多食用口味生的饮食,对肾的功能有影响,易肥胖或患高血压、以及糖尿病。

注意七:儿童严禁饮酒,成年人限量饮酒,适当饮酒有助健康,但过量饮酒,对身体,尤其是肝伤害极大。

注意八:吃清洁卫生,不变质食物,夏季食物容易变质,吃之前要检查保质期并且注意清洁,不要引起不必要的肠胃炎。


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